La práctica
Qué son los 5Ritmos®
Un mapa para volver al cuerpo
Los 5Ritmos® son una práctica de meditación en movimiento, creada por Gabrielle Roth a finales de los años setenta. Un mapa sencillo para salir del ruido de la mente y escuchar el cuerpo: tu energía, tus emociones, tus resistencias, tu vitalidad, tu necesidad de parar.
No hay pasos ni coreografía. Te guío con la voz, sostengo el espacio grupal, y la música —que selecciono y mezclo en directo, adaptada a lo que va sucediendo en la sala— hace el resto.
La práctica recorre cinco cualidades: Fluido, Staccato, Caos, Lírico y Quietud. Juntas forman una Ola. Cada una abre una frecuencia distinta, y una forma diferente de estar contigo y con la vida.
La Ola
Cinco cualidades que, juntas, forman una Ola
Fluido
Escuchas, recibes, sigues lo que ya se mueve en ti. Confías en los pies.
Staccato
Te defines, expresas, sacas la energía hacia fuera. El ritmo de los límites y la acción.
Caos
Sueltas el control. Sacudes, liberas, dejas espacio para lo desconocido.
Lírico
Algo se aligera. Aparece el juego, la creatividad, lo posible.
Quietud
El movimiento se hace lento y atento. Integras. Escuchas lo que queda.
Cada ritmo enseña algo distinto, pero ninguno va solo. Como en la vida: escuchamos, actuamos, soltamos, nos abrimos, integramos, una y otra vez.
Qué puede ofrecerte
No se trata de bailar de una manera concreta, sino de prestar atención a cómo te mueves y a lo que eso te muestra. La práctica puede ayudarte a:
- 01
Volver al cuerpo, salir del piloto automático.
- 02
Dar movimiento a lo que no encuentra palabras.
- 03
Reconocer qué necesitas: sostén, expresión, descarga, descanso.
- 04
Ampliar tu manera de responder a lo que ocurre.
- 05
Encontrarte contigo, con otros, con el grupo.
Preguntas frecuentes
Lo que quizás te estás preguntando.
¿Hace falta experiencia?
No. No hay pasos que aprender ni nivel previo. Cada persona se mueve a su ritmo, respetando su cuerpo y el momento que atraviesa.
¿Cómo es una clase?
Recorremos una Ola completa. Guío con la voz y mezclo la música en directo, adaptando el recorrido a lo que sucede en la sala. Se baila descalza o con calcetines, y hay espacio para la pausa y para moverte cómo necesites durante toda la clase. Habrá días de movimiento más externo y otros donde lo sientas por dentro, aprenderás a transitar con el cuerpo estados emocionales, sin tener que comprender ni pensar en la narrativa. No todo te tiene que gustar, es una práctica para ensayar la vida, no solo para pasarlo bien (lo que suele suceder muy a menudo). Hay espacio para todo y para tod@s.
¿En qué se diferencia del baile libre u otras prácticas de movimiento?
En el mapa y en la guía. Los 5Ritmos ofrecen una estructura reconocible y una presencia que sostiene el grupo, en lugar de dejar el movimiento a la improvisación sin marco. Puedes leer más en este post.
5Ritmos® es una marca registrada. La práctica no sustituye un tratamiento médico ni psicológico.