Cuidado emocional
Después de la primera experiencia es normal sentirse a flor de piel
Tras una primera experiencia con 5Ritmos a veces se mueven cosas dentro. Los días siguientes puedes notarte más sensible, más a flor de piel, sin saber exactamente por qué.
Es una danza somática: bailando viajamos a partes de nuestro inconsciente. Por eso es habitual tener un darte cuenta, recordar algo que tenías guardado o simplemente sentirte de una forma distinta.
Todo está bien. También no sentir nada especial. Esto es una práctica: con el tiempo vamos accediendo y liberando mucho contenido físico, emocional y mental que nos desbloquea y nos permite vivir más desde el ser.
Iniciarse en 5Ritmos muchas veces abre un proceso de autoconocimiento profundo, y es hermoso poder sentirse acompañada en él: tener recursos que sostengan lo que va destapándose, más allá de las experiencias grupales.
Para después de la primera experiencia
Recursos para seguir bailando
Esto es lo que suelo enviar por WhatsApp después de tu primera experiencia con 5Ritmos. Lo reúno aquí para que lo tengas siempre a mano, el día que quieras retomarlo.
¿Necesitas acompañamiento?
Si en algún punto de este proceso sientes que te vendría bien hablarlo, pregúntame. Buscamos juntas la forma que más te sostenga ahora.
La lectura que te recomiendo
Mapas para el éxtasis, de Gabrielle Roth
Es el libro de Gabrielle Roth, la creadora de la práctica. Si te has quedado con ganas de entender un poco más lo que se movió en tu cuerpo el día que viniste, este es el mejor sitio donde empezar.
No es un libro para estudiar ni para leer del tirón. Es para ir abriéndolo, encontrar la frase que te estaba esperando y volver a bailar con ella.
En español ya no lo editan pero si sabes inglés puedes comprarlo. También puedes buscar en google un pdf del libro en español.
Gabrielle Roth
Mapas para el éxtasis
El libro donde Gabrielle Roth presenta el mapa de los cinco ritmos.
Lectura recomendada
Olas para bailar en casa
Mi canal de Mixcloud
Ahí subo olas musicales para cuando necesitas moverte un rato y practicar por tu cuenta desde dónde estés.
No hace falta tener cuenta para escuchar, aunque si te registras puedes guardarte lo que más te sirva y tenerlo siempre a mano.
Cuando tienes un rato largo
Pon una Ola completa y déjala llevarte: los cinco ritmos ya están ahí, uno detrás de otro.
Cuando tienes diez minutos
Elige un ritmo suelto, el que más te haga falta hoy, y muévelo hasta que algo se asiente.
Cuando no sabes qué necesitas
Empieza por Fluido, despacio.... El cuerpo casi siempre sabe por dónde quiere ir.
Para seguir bailando
Donde continuar cuando quieras
Todo esto se complementa. Puedes empezar por una clase, seguir en casa con las olas y darnos un encuentro de fin de semana cuando lo necesites.
Clases regulares
Práctica semanal en Madrid, Zarzalejo y San Lorenzo de El Escorial.
Desde donde estés
Escuela online: una Ola guiada cada martes, pausa somática y biblioteca viva.
Programas grabados
Para practicar a tu ritmo, cuando te venga bien.
Talleres
Encuentros de fin de semana para profundizar.
Retiros en Olba
Cuatro retiros residenciales siguiendo las estaciones del año.
Retiros en La Pedriza
Fin de Año y Semana Santa en Manzanares el Real, Madrid.
Cuando quieras
Y si prefieres practicarlo acompañada
Escríbeme y buscamos juntas el espacio que te encaje ahora: una clase, la escuela online o un encuentro de fin de semana.